NORDIJSKA HOJA
Kaj je nordijska hoja?
Nordijska hoja je ena najbolj učinkovitih, celovitih in varnih oblik telesne aktivnosti, prav za vse starostne skupine in ravni telesne »kondicije«. Je specifična pojavna oblika hoje s palicami, pri kateri človek hodi karseda naravno (gibanje rok je takšno kot pri hoji brez palic, le koraki so nekoliko daljši), kar mu omogočajo posebej za to oblikovane lahke in ergonomske palice. Največji adut nordijske hoje je v namerni dodatni obremenitvi gornjega dela telesa, tako da so aktivne skorajda vse mišice! Končno smo našli športno-rekreativno zvrst za 365 dni v letu, s katero na telesu prijazen način skrbimo za zdravje in dobro počutje!
Zgodovina nordijske hoje
Prvič se je pojavila okrog leta 1930 na Finskem. Razvili so jo kot metodo “suhega treninga” za pripravo tekmovalnih tekačev na smučeh. Leta 2000 so na Finskem ustanovili krovno mednarodno organizacijo za nordijsko hojo, imenovana INWA (International Nordic Walking Association). S tem so bili zgrajeni temelji za širitev znanja o nordijski hoji drugod po svetu, danes pa jo zasledimo praktično na vseh celinah.
Po zadnjih raziskavah se z njo redno (to je vsaj 3x na teden) ukvarja že 6 milijonov ljudi
Nordijska hoja pri nas
Slovenija je postala članica INWA-e leta 2003.
Sprva se je nordijska hoja pojavila v obliki delavnic za ohranjanje in izboljšanje zdravja v zdravstvenih domovih in termah. Nordijska hoja je postala izbirni predmet na Fakulteti za šport. V letu 2005 je bilo ustanovljeno Združenje za nordijsko hojo Slovenije (ZNHS). Združenje je stičišče vseh organizacij, ki so na kakršenkoli način povezane z nordijsko hojo in sodeluje s Fakulteto za šport in Ministrstvom za šolstvo in šport. S tem je poskrbljeno za kakovost in enotnost posredovanja znanja o nordijski hoji.
Telesna aktivnost za vsakogar!
Hoja je tradicionalna telesna aktivnost, ki jo izvaja veliko Slovencev. Planinarjenje, pohodništvo in hitra hoja so oblike ki so dobro poznane, medtem, ko si nordijska hoja šele utira svojo pot v naš vsakdan. Primerna je za vsak dan in za vsakogar - za mlade in starejše, za manj ali bolj trenirane, kot dopolnilna vadba za kondicijske priprave vseh športnih zvrsti, za rekreativce in športnike. Je rekreacija za 365 dni v letu, primerna za vse letne čase, poceni, in kar je najpomembnejše, izvedljiva kar izpred svojega doma. Uspeh in zadovoljstvo pri nordijski hoji nista odvisna od telesne moči. Hitrost hoje, dolžino in obremenitev na telo si določate sami.
Zakaj bi se lotili te oblike rekreacije?
- V gibanje je vključeno celo telo - do 90% vseh mišic.
- Krepi srčno - žilni in dihalni sistem.
- Razbremenjuje obremenitve na skočni in kolenski sklep, kolk in hrbtenico.
- Izboljšuje aerobno vzdržljivost, moč rok in ramenskega obroča.
- Povečuje gibljivost, zlasti hrbtenice.
- Zmanjšuje ali odpravlja bolečine v vratu in ramenih ter križu.
- Srčna frekvenca je v primerjavi z običajno hojo višja do 20 udarcev/minuto.
- Kalorična poraba je v primerjavi z običajno hojo višja za 20-40%.
- Poraba kisika je v primerjavi z običajno hojo višja do 25%.
- Izdatneje učvrsti mišice nog in zadnjice, trebušne in hrbtne mišice.
- Vodi k bolj pokončni drži in popravlja vzorec hoje.
- Je cenovno dostopna.
Zakaj NORDIJSKA HOJA tako privlači ljudi?
Ker je zelo učinkovita, poceni in ima velik sociološki učinek medsebojnega povezovanja ljudi. Čeprav se nam zdi nordijska hoja enostavna oblika vadbe, strokovnjaki opozarjajo, naj se posamezniki ne spuščajo v vadbo kot samouki, ampak naj poiščejo strokovnjaka – vodnika, da jih bo naučil tehnike nordijske hoje. V ta namen imamo v podjetju SAVA AVTO izkušenega vodnika NORDIJSKE HOJE, ki Vas bo naučil pravilne hoje.
Cena tečaja: 20€
Velika izbira palic za nordijsko hojo.
Informacije: 07-81 63 328
e-mail: intersport@sava-avto.si
